【台南訊】為國高中學子體能把關，國立成功大學體育室與體育健康休閒研究所承辦教育部體適能改善計畫，設置台南市體適能檢測站，10日上午8時30分起一連兩天，在成大光復校區中正堂、光復操場為800名學生進行體適能檢測。成大也希望除了提供檢測服務，也能進一步提升學生的體能，促使台南市成為真正「健康樂活」的城市。

據了解，成大「台南市國高中體適能檢測站」反應相當熱烈，開放報名立即額滿。檢測項目包括跑走（男生1600公尺/女生800公尺）、坐姿體前彎、立定跳遠、1分鐘仰臥起坐等，可讓學生了解本身的心肺適能、柔軟度與肌肉適能狀況。參加檢測的學校包括台南市文賢國中、忠孝國中、港明高中、聖功女中…等23所國高中，以及鄰近高雄市2所國中也跨市報名。

跑走的進行可採用漸近式的方式，增加距離、縮短操作時間；坐姿體前彎則屬於靜態伸展操運動，每個動作伸展15~30秒，反覆2次，不同肌群要交替伸展，左右均衡，溫和而緩慢的將肌肉拉到緊的程度；立定跳遠則有原地跳、跳躍擊掌、跳繩一跳二迴旋等方式，大多數採用的原地跳，就是盡全力原地跳高，到達最高點時將雙腳彎曲，用大腿碰自己的胸部，每5次為1組，重複2-3組；1分鐘仰臥起坐主要再進行腹部肌群之肌力與肌耐力訓練，以仰臥起坐或V字型做15次3個循環，來加強腹部與背部肌力。

成大體育室主任林麗娟教授表示，成大配合教育部計畫為學子進行檢測，希望改善國高中學生坐式生活型態的人數急遽攀升，導致身體活動量減少、身體適能降低與慢性疾病年輕化的現象。此外，檢測的結果能提供台南市政府教育局參考，最為日後體適能促進計畫之參考，還能促使台南市年輕學子能達到教育部所訂定100學年度學生體適能常模百分等級25以上之指標，未來也可做為申請多所高中與大學入學時的加分依據。1010309c