【台南訊】頭腦不好、工作及課業表現一定不佳，規律的運動習慣有助於健康、智能與情緒的進步！為了讓大家了解運動對於提升HQ（健康品質）、情緒品質（EQ）與智商品質（IQ）的實質效益，國立成功大學體育健康與休閒研究所7日特別邀請美國哈佛大學醫學院精神科專家約翰‧瑞提（Dr. John Ratey）在成大醫學院成杏廳談「運動改造大腦」，與超過三百位成大師生分享運動健康概念。他強調運動不僅可以讓你獲得身心的健康，更可幫助提升你的智商，讓大腦變得更聰明。

約翰‧瑞提教授風聞成大是非常重視教職員工生身體健康的學校，除鼓勵教職員工經常運動、亦要求每位學生必須跑完三千公尺才能畢業。因此，特別利用演講之前的晨間6時30分，與成大校長賴明詔院士及師生五十多名在成大的校園步道跑了一千公尺，並在成大榕園做晨間操。

成大校長賴明詔院士表示，藉由美國哈佛大學約翰‧瑞提教授蒞臨成大訪問，希望更能激發校園的運動風氣，因為有好的運動習慣才會有健康的身體，有健康的身體才可提升學習的能力、提升工作效率以及提升情緒上的愉快。

約翰‧瑞提教授在演講時指出，一萬年以前，人類依靠過人的體力獲得食物與居住的場所，進而得以生存。當時，人們平均每天都會走10到14英里的路，不需要進行激烈的運動來維持身體的健康，因為運動已是生活的一部份。隨著文化的演變，現在很多人花很多的時間坐在電腦前面，甚至連遛狗都要開車。據統計，去年在美國，成年人每天平均花9個半小時坐在電腦前。這在美國、台灣及全世界，都是一個非常嚴重的問題。

約翰‧瑞提教授建議，每週至少要運動三到四次，而且要達到流汗效果，才能保持健康。他認為一般人喜歡的健走、跑步、騎單車等運動項目，都是屬重復性，均衡性不足。若想改造大腦，則必須要從事有氧、跳舞等具有複雜動作的運動，才能同時透過記憶過程，刺激大腦的功能，達到運動變聰明的效果，進而使健康品質（HQ）、情緒品質（EQ）與智商品質（IQ）大幅提升。

扭轉「頭腦簡單、四肢發達、」的觀念，約翰‧瑞提教授強調，為了達到強化大腦結構的功效，從事有氧、跳舞等複雜動作的運動，就能同時訓練記憶力、刺激大腦發展。而規律的運動，除了能有效大幅增長學習、消除壓力與延緩老化等功效，更改善情緒的控制、刺激大腦的運作，讓人類的大腦變得更聰明。

約翰‧瑞提（Dr. John Ratey）教授是美國哈佛大學醫學院教授，著有「運動改造大腦→EQ和IQ大進步的關鍵」一書，出版兩年，全球已有十二種譯文，中文本於98年5月初版發行，迄今銷售近三萬本。他以科學實證理論和美國各地實例，闡述了運動對大腦的改變，有效大幅增長學習、消除壓力與焦慮，讓情緒（EQ）及智慧（IQ）獲得長足的進步。

美國運動醫學會（American College of Sports Medicine 、簡稱ACSM）與美國醫學會（American Medical Association、簡稱AMA）已於2007年底全面推動「運動是良藥（Exercise is Medicine）」，美國衛生部更於今年5月3日提出「全國體育活動計畫」（National Physical Activity Plan），要求全國含產業、交通、媒體、學校等八大領域，全方位、全國性地推動提升國民體能的計畫。991007m