【台南訊】由國立成功大學衛生保健組舉辦的第二屆「健康體位雕塑營」即日起推出連續兩個月的減重特訓課程，80位肉肉太多、腰圍突出的成大學生經過抽血、體位評估等初步的檢測，一起為了更苗條的身材而努力。去年瘦身有成，兩個月內從128公斤降為118公斤，減重十公斤，獲得去年瘦身桂冠的成大企管所博士班二年級學生蔡明澤現身代言，蔡明澤說最誠實的是自己的腰帶，發現自己腰帶可以從外面第一個洞慢慢向內扣時，這種感覺真的很棒！

　身高超過一百八，體重也破百的蔡明澤，看起來是體型較為壯碩的男生，經過去年衛保組舉辦的第一屆「健康體位雕塑營」的歷鍊身材結實不少，在雕塑營老師們的鞭策下，成功瘦身十公斤，身體也變的更健康，但是他還不滿意，他說肥胖有很多的後遺症，為了讓自己更健康，今年再度參加第二屆「健康體位雕塑營」，除了希望透過課程回復更健康的體位，也喜歡課程中團員互相支持打氣的溫馨氣氛，而團體的壓力，更是讓自己不得不努力瘦下去的甜蜜的負擔，他說＂這是關乎面子的問題＂。

　他大力推薦「健康體位雕塑營」不僅由成大體育組的老師們帶領營隊的成員跳有氧運動、還有衛保組的老師們陪伴他們一起健走，每週更有專業的營養師針對飲食給予諮商和建議，提供正確而健康的飲食觀念，只要能按部就班全程參與，想瘦很easy！

　他說，很多人使用了錯誤的減肥方式，例如他曾經為了減肥，每天三餐僅以一顆水果裹腹，不僅不見成效還常常餓到四肢發軟，透過「健康體位雕塑營」的課程中營養師的諮詢才知道不是好方法，均衡飲食以及持續的運動才能兼顧體力與健康。滿口減肥經的蔡明澤，一談起減肥心得滿滿，舉凡吃一塊雞排、一碗米飯、一顆水果等同於多少卡的熱量，他都一一細數，錙銖必較。

　雖然已減重十公斤，但蔡明澤表示距離自己理想的體重目標還有一大段路要走，他說減重要分段進行，不可能一蹴可幾，此次的終極目標是期許自己能從破百體位達到二位數的體位。如果能達成目標，最想做的就是衝到住家附近的佐丹奴或HANG TEN 大肆採買三件三九九的T恤，享受俯拾即是的購物快感。

　至於減肥成功有什麼訣竅，他說，最好讓身邊的朋友都知道自己在減肥，一方面是讓大家知道我在減肥、吃大餐不要找我，一方面是給予自己壓力，只能成功不許失敗。此外，誠實面對自我，天天量體重、時時注意飲食、保持運動習慣，是防止體重攀升的不二法門。

　從第一屆「健康體位雕塑營」修業結束的蔡明澤形容，參加減重課程就像選修一門課程，課程中由老師與同學共同檢視修課成果，每堂課都不能缺席，團體的力量效果絕對比自己關在家裡努力更加有成效。就算課程結束後雖然難免會鬆懈，但是已經具備正確的減重觀念，時時都可以再複習。

　主辦單位成大衛生保健組指出，實施健康體位雕塑營之目的，著眼於讓大家有正確減重理念，以適當的運動達到減重塑身的目標。因此，在健康體位雕塑營裡，特別商請減重專科醫師與營養師，介紹體重過重原因、減重方法及飲食攝取。此外，亦請有養運動專業老師示範並教導各項不同有氧運動，以增加學生對運動的認識並養成規律之運動。

　成大衛生保健組說，體重過重與代謝症候群有很大的關係，因此在代謝症候群的防治策略，初級預防部分重點在於體重控制、均衡飲食及體適能促進。學生階段是成長學習與奠定健康生活習慣最重要的時期，故若能在學校內針對高危險群之學生為對象，進行體重控制、規律運動及飲食控制計劃的推動，將有助於學生趨向健康的生活方式，同時也是最具成本效益的保健策略。

　成大衛生保健組強調，體重過重為多重元素所導致的結果，飲食提供熱量、營養素維持身體活動的運轉，每日熱量攝取如果大於熱量支出，使人的體重增加，長期下來造成體重過重的現象，進而衍生慢性疾病的罹患。

　有些人有不良的飲食習慣，如吃宵夜、吃零嘴、暴飲暴食者，也容易產生體重過重。雖然有人會認為體重過重是個人的事，但是許多研究指出肥胖與許多疾病的罹病率有關，如高血壓、第2型糖尿病、高脂血症、心血管疾病、腦血管疾病、各種癌症(乳癌、子宮內膜癌及大腸癌..)等。

　成大衛生保健組認為在各式各樣曾經使用的減重模式中，除大家所熟知的飲食控制及運動兩種模式外，也有許多人為追求漂亮、一味的想要減重，就會使用各種藥物、減重配方或節食方法快速達到減重的目的，殊不知這些方法容易產生副作用。例如︰節食過頭，會使人覺得頭昏眼花，無法集中精神思考、失去對事情的判斷力；或造成電解質失衡，導致疲倦、肌肉無力或肌肉痙攣。若長期吃瀉劑或利尿劑來減重，會使體液流失，或造成營養素的吸收減少而引起身體虛弱、營養不良的現象。

　「健康體位雕塑營」活動即日起至5月28日止，時間皆在晚上7時，課程內容分別為3月25日於衛保組「同伴相見歡」、3月27日在自強校區韻律教室「健康曲線好幫手-運動與減重！」講座、3月26日在國際會議廳第三演講室「關於健康減重，您準備好了沒？－談代謝症候群及體重控制」講座、4月8日在自強校區韻律教室「有氧運動1」、4月9日在衛保組「與營養師有約之1」、4月10日在光復操場「有氧運動2-健走」、4月15日在自強校區韻律教室「有氧運動之3」、4月16日衛保組「與營養師有約之2」、4月17日光復操場「有氧運動之4」、4月22日自強校區韻律教室「有氧運動之5」、4月23日衛保組「與營養師有約之3」、4月24日光復操場「有氧運動之6」、4月29日在自強校區韻律教室「有氧運動之7」、4月30日在衛保組「與營養師有約之4」、5月1日光復操場「有氧運動之8」、5月6日衛保組「有氧運動之9-彈力帶」、5月7日在衛保組「個別飲食指導及諮詢」、5月8日在光復操場「有氧運動之10」、5月13日衛保組「有氧運動之11-彈力帶」、5月15日光復操場「有氧運動之12」、5月20日自強校區韻律教室「有氧運動之13」、5月22日光復操場「有氧運動之14」、5月27日自強校區韻律教室「有氧運動之15」、5月28日衛保組「健康辦桌開Party～再見不『增重』、期待再相會」。970327y