白領上班族的日常往往是整天坐在辦公桌前處理文書工作，於是大多有肩頸酸痛的困擾，而到醫院做復健，成效通常有限，究竟該怎麼辦？職能治療師王笠軒指出，現代人之所以肩頸酸痛、腰酸背痛，姿勢不良往往是最大關鍵，打電腦時身體向前傾、下班回家當個沙發馬鈴薯，長期下來施力不當，身體組織受壓迫，再加上缺乏運動，問題就來了，要能調整日常作息的姿勢，並加上適度運動，才是改善肩頸酸痛、腰酸背痛的不二法門。

為提醒校內職工重視健康，成大環安衛中心４月24日邀請校友職能治療師王笠軒回母校專題演講，吸引上百人聽講。會場外也提供各式職業安全衛生等宣傳資料，聴講者索取踴躍。

上班族容易肩頸酸痛，打電腦長期姿勢不良是常見原因，因為上半身向前傾、脖子往前伸，背部肌肉受拉扯，造成肩頸周圍肌肉緊繃與壓力，長期下來自然引起不適與疼痛。王笠軒說，改善之道在於姿勢調整，打電腦時腳要踏在地上，腳踝與地面呈90度，膝蓋呈90度，背部自然輕鬆挺直，肩放鬆、臀部與身體呈90度（將臀部緊貼椅子深處即約90度）。

現代人也容易腰酸，腰部不舒服，躺著會比較舒服，但上班時間不能躺，此時不妨多站站，站著頭楆椎間盤受的壓力比坐著小多，王笠軒也提醒聽講者，久坐打電腦對脊椎帶來壓力，可以坐著稍微向後躺能夠減少一些壓力。他給上班族一句口訣「起立、喝水、動次動」，以及最好每個小時休息8分鐘。

核心肌群要有足夠的力量，四肢才能輕鬆完成各種動作。不少上班族久坐少運動，核心肌群鬆弛。王笠軒現場示範如何自我檢測核心肌群，帶領聽眾做簡單的拉筋伸展運動，每個人都做得認真、起勁，清楚感受到真的需要加強肌肉訓練。王笠軒強調，肌肉「用進廢退」，而且隨著年紀增長，肌肉會逐年減少，但肌肉是可以訓練的，一定要多運動以維持健康。（撰文、攝影／孟慶慈）