成大舉辦「正念的奇蹟」講座 梅村正念法師分享幸福的真諦
文／成大心理系、翁藍莉 圖／成大心理系
成大心理系 12 日舉辦「正念的奇蹟」講座，梅村正念講師分享對正念、幸福及教育的見解
國立成功大學心理系 12 月 12 日在社會科學院舉辦「正念的奇蹟」（The Miracle of Mindfulness）講座，邀請梅村禪修中心的正念講師－法念法師及多位正念講師群，與上百位活動參加者分享對正念、幸福及教育的深刻見解。
成大心理系林君昱副教授擔任本場活動主持，林君昱副教授分享自己在梅村正念禪修營的經歷，及正念練習如何幫助他在壓力中找到平靜。同時也感謝本次的學生活動發起人心理系博士班生劉佳林，讓更多人有機會了解並深入接觸正念的智慧。
講座在法念法師莊重且平和的語氣下展開，法師說，幸福是一個過程，而非一個終點，他提及當今教育體系過於注重財富和成功的追求，卻忽略了對學生內在幸福的培養。學生面臨學業和家庭的壓力，常感焦慮、痛苦，而教師也在情緒管理上遭遇挑戰，法師說，正念練習能幫助學生和教師處理內心的壓力，並達到內心的平靜與和諧。
正念講師們分享正念的覺察
法師進一步闡述了幸福的真正含義，分享自己與老師及資深法師們在雪地中品嚐雪的快樂，提醒大家找回孩童般純粹的幸福。講座的後半場，法師也帶領與會者進行「正念步行練習」，這項練習要求參與者全程不說話、不使用手機，將所有注意力集中在走路與呼吸上，將每一步都視為覺知與冥想的形式。法師強調，正念的基礎在於呼吸練習，提醒大家通過專注呼吸，放下對未來的焦慮和過去的憂慮，回歸當下的平靜。
正念（Mindfulness）是一種全然專注於當下的覺察與注意力訓練，無論是對身體感受、情緒或思想，保持無評價的覺察。這種練習有助於減少焦慮與壓力，提升情緒管理，並促進內心的平靜與清明。當代正念其中一部分源自佛教，現已廣泛應用於心理療法、健康和生活管理中，成為一種增進幸福感的有效工具。
梅村（Plum Village）是由一行禪師於 1982 年創立的禪修中心，位於法國南部，致力教導正念、慈悲和和平，吸引全球的修行者學習。梅村不僅是練習修習的場域，同時是推動全球和平與環保的基地，強調「活在當下」與生活中的覺察，並提供靜修、課程與學習機會。
本次講座由林君昱老師「打造幸福校園」人社跨域整合計畫的支持，並獲成大心理系師長、台灣應用心理學會，心理系辦，社科院辦，通識中心等行政單位以及正念講師社團與梅村社團志工夥伴的協助，活動氣氛溫馨且引人深思。
維護單位:
新聞中心
更新日期:
2024/12/20
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